העוצמה שבסליחה כתבה :שמחה לוין,מנכ"ל כישורים (www.kishurim-center.com (,מהמומחיות המובילות בארץ לאימון והדרכה קבוצתית המאמר כתוב בלשון נקבה אך הוא מופנה גם לגברים "אני מוכנה לשחרר מליבי כל רגש של כעס, אי צדק, טינה או כל תחושה שלילית אחרת". לקראת יום הכיפורים הממשמש ובא בואו נחדד את היכולת שלנו כאנשים לגלות אמפטיה לרגשות קשים, להכיל אותם גם אם פירוש הדבר שאנו מבינות אנשים אחרים אבל איננו מסכימות איתם. כמו כן נגלה, יחד עם הקוראות, את האפשרויות הגלומות בשינוי הגישה כלפי עלבון ודחייה והמרתם בסליחה מתוך עמדה תועלתנית ולא רגשית. כעס, עצב, שנאה ,דחייה , עלבון , פגיעה , טינה, כאב ופחד והרגשת פגיעה הם הרגשות החזקים ביותר וההרסניים ביותר הקיימים והם נוצרים על רקע התחושה שמישהו שאנו אוהבים והיה חלק משמעותי מחיינו גרם לנו לעוול ופגע בנו. תחושת השנאה שאנו מפתחים כלפי אנשים שאהבנו פעם משנה אותנו. היא גורמת למצב של חוסר איזון כימי ופיסיולוגי –מצב של הטרוסטזיס . איך זה פועל - חשוב לזכור שעל כל מחשבה ועל כל רגש יש לנו תגובה פיסיולוגית . כשאנו שומרים טינה, כועסים ושונאים משתנה באופן דרמטי האיזון הכימי בגופנו. אנו נמצאים אז במצב שנקרא הטרוסטזיס- מצב של חוסר איזון פסיכולוגי. תגובת הלחימה או הבריחה נשארים ערים אצלנו כל הזמן- עשרים וארבע שעות ביממה. זה לא יכול לבוא בכפיפה אחת עם שמחה ורוגע. אדם המצוי במצב של הטרוסטזיס לאורך זמן גורם לעצמו נזקים גם ברמה הרגשית וגם ברמה הגופנית. ברמה הרגשית הוא יוצר חומות הגנה , מעין כלא רגשי ואנרגיה רעילה שמחלחלת גם למערכות יחסים אחרות. ברמה הגופנית הוא מסתכן במחלות קטלניות. בנוסף הרגשות הקשים הללו גורמים לנו לתחושה של כלא רגשי. אנו בונים חומות סביבנו, לכודים בכאב ובעצב עד כי אנרגיה שלילית משתלטת עלינו. הבעיה היא שכשהרגשות הללו כלואים בתוכנו הם אינם נשארים רק במערכת היחסים שבה נגרם לנו נזק . למרירות ולכעס יש השפעה כזו שהם עוברים לכל מערכות היחסים שלנו. הם משנים אותנו בנוסף עלינו לזכור שכולנו רואים את העולם דרך עדשה . העדשה היא סוג של מסך אנרגטי שדרכו אנו רואים את העולם . עבורנו העדשה הזאת היא שקופה ולכן איננו יודעים על קיומה. כיוון שאין לנו מושג על קיומה אנו משוכנעים שהאופן שבו אנו תופסים את המציאות הוא נכון. למעשה יותר משאנו רואים את המציאות אנו רואים את העדשה (מתוך אמיתי מגד 'משפחה כן בוחרים' ). ברגע שלעדשה מתווספים רגשות קשים של שנאה ודחייה כל תפיסת המציאות ואבן בוחן המציאות שלנו משתנים . ומכיוון שאין מציאות יש רק תפיסה- תפיסתנו את העולם משתנה: האנשים, מערכות היחסים המצבים . הכול נראה לנו צבוע בצבעים שליליים . לכן, כדי לפרוץ את הכלא הרגשי הזה עלינו לנקות את מחשבותינו מרעל השנאה. איננו חייבים לכעוס רק בגלל שיש לנו זכות לכעוס. סליחה לאנשים שאהבנו ושפגעו בנו אינה קשורה בהם אלא בנו . לסלוח להם פירושו להיות מסוגלים להגיד :" אינכם יכולים לשלוט בי ( אפילו בהעדרכם) באמצעות המחשבות שלי שמקררות את ליבי ומשנות את מי שאני ואת מה שאני מעריך . אינני מוכן להיות נשלט על ידיכם לעד באמצעות שנאה, כעס או דחייה." אדם שנותן לרגשות של שנאה , דחייה וכעס להפוך לחלק אימננטי מדפוסי ההתנהגות שלו הוא אדם סובל. ניתן להבחין בין אנשים שגבוהים בסולם הסבל לבין אנשים שגבוהים בסולם האושר. אנשים שגבוהים בסולם הסבל הם אנשים מרירים, שמרבים להתלונן על העולם. שום דבר איננו מספיק טוב בשבילם ואי אפשר להשביע את רצונם. הם אנשים סובלים שגורמים לסביבה לסבול. הם מרגישים שהם רוצים להעניש את כל העולם על כך שנפגעו. יום הכיפורים ועשרת ימי הסליחה נותנים לנו הזדמנות להניח מאחור את רגשות העלבון והדחייה ההרסניים, ולאמץ גישה בריאה יותר עבורנו , של סליחה לעצמנוו ולאנשים שפגעו בנו. משמעות הסליחה במובן הזה פירושה ש"אני מפסיק לסבול בגלל טיפשותם/רשעותם/טעויותיהם של אחרים. במהלך קורסי האימון שלנו המתאמנ/ות לומדות להיפרד מהרגשות השליליים ולסלוח וזאת באמצעות טקסים שונים . הטקסים הם רבים כמספר הרעיונות היצירתיים שהמשתתפות מביאות . טקס מסמל את המעבר ממצב למצב ולכן הוא משמעותי בתהליך הסליחה. גם אתן הקוראות מוזמנות לקראת יום הכיפורים להמציא טקס שמטרתו לתרגל את הסליחה. מכתב סליחה 1. זהו את האנשים בחייכן שאיתם אתן קשורות בקשר של שנאה, של כעס ושל דחייה. 2. כתבו לאחד האנשים הללו מכתב שבו אתם סולחים לו. 3. קחו בחשבון שאולי לא תשלחו אליו את המכתב ושהמכתב נועד עבורכם ולא עבורו. 4. זכרו- זאת חשיבה מחדש על משמעות הסליחה. היא נועדה לשחרר אתכם ולא אותם. היא מאפשרת לכם להשתחרר מן הכאב, הפחד, הכעס, הדחייה שאחרים גרמו לכם. 5. בידיכם הכוח לסלוח לאנשים אלה לא כמתנה להם אלא כמתנה לעצמכם.
